Jednou z možností, jak se zbavit únavy a účinně nastartovat svůj organismus po dlouhých zimních měsících, je jarní detoxikace organismu, během níž z těla vyplavíte všechny škodliviny, které se v průběhu měsíců nahromadily. Je však nutné dodržovat několik zásad, během které patří zejména úprava jídelníčku.
Co z jídelníčku rozhodně vyřadit?
Aby byla naplánovaná jarní očista těla úspěšná, je nutné, abyste po dobu zhruba dvou až tří týdnů ze svého jídelníčku vyřadili těžká jídla, kam se řadí omáčky s knedlíky, polotovary, fast foody a podobně. Na škodu ani nebude, budete li věnovat pozornost i pitnému režimu, o který se postará čistá voda, yerba maté a ovocné či zeleninové šťávy. Naopak vyřaďte sladké limonády, kávu a stejně tak i alkohol. Místo tradiční české kuchyně si tak spíše projděte tipy na chutné a zdravé recepty, které jsou nedílnou součástí detoxu organismu.
Na jaké potraviny se zaměřit?
Jak je patrné, váš jídelníček by se měl skládat z lehkých jídel plných vitaminů i potřebných minerálů a vyváženého obsahu bílkovin, sacharidů a tuků. Jelikož se tělo nahromaděných toxinů bude zbavovat vylučovacími orgány, zaměřte se na dostatečný přísun vlákniny, která se nachází nejen v jablcích, ale také v avokádu, malinách, obilovinách, luštěninách či chia semínkách. Chia semínka jsou zároveň skvělá proto, že si je můžete přidávat například do smoothie či ovocné šťávy, kde nabobtnají a tělu tak dodají nejen vlákninu, ale zároveň jej více zasytí.
Abyste měli nejen jistotu kvality, ale i co nejnižších cen, vezměte si k ruce Lidl leták PDF, který se dá prolistovat v jakémkoliv chytrém zařízení s připojením k internetu. Po čem dalším se v Lidl letáku PDF porozhlédnout? Místo tučného masa vsaďte na kuřecí a krůtí, ideální přílohou bude zelenina, třeba ve formě hrachového pyré, a jestliže se sleva vztahuje i k rostlinným mlékům, přidejte je do košíku také. Poslouží totiž jako skvělý základ pro smoothie.
Zásady, kterých se vyplatí držet
Aby byl váš detox co nejúspěšnější, soustřeďte se jak na svůj jídelníček, tak na pohyb, ten může představovat každodenní procházka, a to alespoň 30 minut. Stejně tak svému unavenému tělu dodejte vzpruhu formou vitamínu D, který aktuálně nemůže čerpat ze slunce. Nezapomeňte ale ani na dostatečný spánek, který je během detoxu taktéž velmi důležitý. Pro dosažení optimálních výsledku byste detox měli držet zhruba dva až tři týdny, proto neváhejte využít i další slevové prospekty, kam se řadí Kaufland leták na příští týden, němž se po rozhlédněte zejména po ovoci a zelenině, které zužitkujete jak pro přípravu pokrmů, tak pro přípravu nápojů.
K čemu by měl jarní detox přispět?
V prvé řadě by měl jarní detox přispět k odplavení škodlivin z těla ven, stejně tak by měl povzbudit zimou znavený organismus a pročistit mysl. Ideální je očistu těla provádět nejen na jaře, ale také na podzim, jelikož tak přispějete ke zdravému stavu orgánů.
Tip na závěr! Pokud vám nechutná samotná voda, přidejte si do ní plátek citronu, pomeranče nebo několik lístků máty.
